Päiväkirja - G.Butrik, 30 joulu 18

- 0.7 кг.

Сказано — сделано! Промежуточной (но основной и важной) целью было перешагивание планки в 90 кг. до Нового Года. Ииии... я успел ^•^

Поздравляю себя и желаю удачи всем остальным в их начинаниях! В новом году предстоит не менее тяжёлая работа: сбросить вес до 75-80 кг., а уже потом работать над мышечной массой :)

89,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 22,9 kg.    Vielä jäljellä: 14,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2162 kcal

Rasva: 116,17g | Prot: 65,09g | Hh: 230,32g.   Aamiainen: Сладкие Шоколадные Конфеты, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Чай, Сметана, Солянка. Lounas: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Гречневая Каша, Чай, Салат из Свеклы с Майонезом, Омлет или Яичница с Сыром, Сладкие Шоколадные Конфеты. Päivällinen: Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Чай, Сметана, Солянка. lisää...

2183 kcal

Harjoitus: Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...