Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2019
|
92,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,9 kg.
Vielä jäljellä: 7,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2861 kcal
|
Rasva: 54,45g | Prot: 320,37g | Hh: 265,38g.
Aamiainen: Aldi Nord Skyr, Scitec Nutrition Protein Pudding, Trader Joe's Kokosraspeln, Kurkuma, Rosinen, Happy Harvest Trockenpflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Dulano Mini Bratwurst, Stielmus, Kölln Müsli-Riegel Honig-Nuss, Gletscherkrone Müsli Riegel Cranberry. Päivällinen: Biotech USA Rice Protein, Aldi Nord Skyr, Wilhelm Brandenburg Farmer-Schinken, Weizenbrötchen, All Seasons Pfannengemüse Asiatische Art, Ja! Schweine-Schnitzel. Välipalat/Muut: Alnatura Dinkel Doppelkeks Zartbitter, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Bon-Ri Milch Reis, Ultimate Nutrition Iso Cool, Multipower 50% Protein Bar Cookies & Cream, Milbona Skyr Pur, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
2969 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|