Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 07 tammikuuta 2019
|
61 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,5 kg.
Vielä jäljellä: 4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2067 kcal
|
Rasva: 79,93g | Prot: 106,49g | Hh: 232,38g.
Aamiainen: Nestlé Iogurte Grego Torta de Limão, Biscoitos Simples ou de Leite de Manteiga, Garoto Cacau em Pó Solúvel 100% Cacau, Regina Leite Zero Desnatado, Quatá Queijo Prato, Pão Integral. Lounas: Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Ovo Mexido, Feijão Preto, Arroz Branco (Cozido). Päivällinen: Bife de Fígado, Ovo Cozido, Bertalha, Arroz Branco (Cozido). Välipalat/Muut: Bolo de Milho, Mistura de Cacau e Açúcar (com Leite Magro), Pipoca Branca (em Óleo), Qualitá Uva sem Sementes. lisää...
|
|
1733 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 33 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 27 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|