Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2019
|
92,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,1 kg.
Vielä jäljellä: 7,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2865 kcal
|
Rasva: 51,19g | Prot: 253,75g | Hh: 333,79g.
Aamiainen: Biotech USA Whey Protein (30g), Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Kurkuma, Trader Joe's Kokosraspeln, Aldi Nord Skyr, Happy Harvest Trockenpflaumen. Lounas: Kölln Müsli-Riegel Honig-Nuss, Gletscherkrone Müsli Riegel Cranberry. Päivällinen: Peak Protein 85, Waffel, Andechser Natur Bio-Jogurt Mild, Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Kellogg's Rice Krispies, Eiklar, Ei, Kölln Haferflocken, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Biotech USA Whey Protein (30g), Milbona Skyr Pur, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
2995 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 5,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|