Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 08 tammikuuta 2019
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,4 kg.
Vielä jäljellä: 12 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1038 kcal
|
Rasva: 31,48g | Prot: 89,78g | Hh: 112,13g.
Aamiainen: Migros Az Yağlı Beyaz Peynir, Pişmiş Yumurta Sarısı, Maydanoz, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Yumurta Beyazı, Çavdar Ekmeği. Lounas: Migros Light Ton Balığı, Çavdar Ekmeği, Yeşil Yapraklı Marul. Päivällinen: Bulgur (Pişmiş), Zerdeçal, Ev Yapımı Yoğurt, Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Izgara Köfte. Välipalat/Muut: Espresso Kahve, Muz, Optimum Nutrition Protein Whey, Starbucks Filtre Kahve (Tall), Kuru Kayısı. lisää...
|
|
3033 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Sauna - 22 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 8 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|