|
habis tau baru balik lagi ke jalur yg benar dan turun lagi, Alhamdulillah semoga bisa selalu istiqomah hidup sehatnya
|
89,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,5 kg.
Vielä jäljellä: 29,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1288 kcal
|
Rasva: 41,22g | Prot: 47,59g | Hh: 176,96g.
Aamiainen: Sari Roti Roti Tawar (74g), Skippy Peanut Butter. Lounas: Bakmi GM Cap Cay Kuah, Nasi Putih. Päivällinen: Bakmi GM Sapo Tahu, Nasi Putih, Boiled Egg, Finna Sambal Pedas. Välipalat/Muut: Skippy Peanut Butter, Sari Roti Roti Tawar (74g), Green Tea. lisää...
|
|
2431 kcal
|
Harjoitus:
Moottoripyörällä - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 40 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|