|
Alhamdulillah.. mulai meninggalkan angka 55, meskipun masih ada komanya yg penting ga stuck lg.
|
54,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 9,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1503 kcal
|
Rasva: 76,50g | Prot: 74,02g | Hh: 138,14g.
Lounas: Kerupuk Udang, Telur Rebus, Gado Gado. Päivällinen: Hoka Hoka Bento Beef Teriyaki, Bakwan, Perkedel Kentang, Ikan Mujair Goreng, Nasi Putih, Susu Coklat, Nestle Nestum Original. Välipalat/Muut: Perkedel Kentang, Bakwan, Udang Goreng, Tahu Goreng. lisää...
|
|
1684 kcal
|
Harjoitus:
peregangan sebelum tidur - 1 tunti ja 7 minuuttia, aplikasi - 15 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 38 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|