Päiväkirja - humberto_freitas, 08 tammi 19

3.300 kcal/dia

Término do bulking

50% carbo 410 g
25% gord 75 g
25% prot 180 g


Cintura 93,6
Braço 36,7
Coxa 55,7
Quadril > 100,0

78,6 kg Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.    Vielä jäljellä: 4,6 kg.    Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.

---

2458 kcal

Rasva: 85,64g | Prot: 138,10g | Hh: 281,62g.   Aamiainen: Betânia Leite Desnatado, Banana Prata, Mel, Quaker Aveia em Flocos, Naturovos Albumina de Chocolate, Cará, Melitta Café sem Açúcar, Omelete. Lounas: Batata Inglesa Cozida, Arroz Branco (Cozido), Suco de Limão, Macarrão, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne de Sol, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau. Päivällinen: Queijo Coalho, Tapioca, Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Quaker Aveia em Flocos, Banana Prata, Mel, Betânia Leite Desnatado, Naturovos Albumina de Chocolate, Laranjas. lisää...