Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 26 syyskuuta 2012
|
131,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,7 kg.
Vielä jäljellä: 11,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1369 kcal
|
Rasva: 40,94g | Prot: 90,94g | Hh: 164,27g.
Aamiainen: Gewürfelter Schinken in Aspik mit Champis, Eiweißbrot, Kochschinken, Kräuterquark Lust auf Leicht, Harzer Käse, Deutsches Cornedbeef. Lounas: Ciabatta, Zottarella Leicht, Tomaten. Päivällinen: Salat Krönung, Balsamico Bianco, Joghurt Dressing 5,5% Fett, Putenbrust Fleisch, Gouda Gerieben, Mehrkornbrötchen, Zwiebeln, Tomaten, Gurke (Geschält), Gemischte Blattsalate. Välipalat/Muut: Weintrauben. lisää...
|
|
4197 kcal
|
Harjoitus:
Kuntoilulaite (kevyt) - 20 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 1 tunti ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 9 tuntia ja 55 minuuttia, Ajaminen - 1 tunti ja 30 minuuttia, Toimistotyö - 3 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - aholliday
|