Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
73,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 8,8 kg.
Vielä jäljellä: 11,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1062 kcal
|
Rasva: 27,93g | Prot: 101,86g | Hh: 97,47g.
Aamiainen: Yumurta Beyazı, Çavdar Ekmeği, Zeytinler (Küçük-Ekstra Büyük), Lor Peyniri. Lounas: Çavdar Ekmeği, Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), İçim Ayran, Yeşil Yapraklı Marul. Päivällinen: Bulgur (Pişmiş), Pişmiş Karnabahar (Pişirilirken Yağ Eklenmemiş), Ev Yapımı Yoğurt, Antrikot. Välipalat/Muut: Espresso Kahve, Yeşil Çay, Optimum Nutrition Protein Whey, Kuru Kayısı, Multipower L-Carnitine Liquid, Starbucks Filtre Kahve (Tall). lisää...
|
|
2604 kcal
|
Harjoitus:
Toimistotyö - 9 tuntia, Uinti (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 6 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|