Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
71 kg
Tähän mennessä pudotettu: 11,8 kg.
Vielä jäljellä: 6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1731 kcal
|
Rasva: 59,28g | Prot: 111,78g | Hh: 201,50g.
Aamiainen: Вареное Яйцо, Геркулес Овсяные Хлопья, Молоко (1% Обезжиренное), Сахарный Песок, Пшеничный Хлеб. Lounas: Мистраль Булгур Приготовленный, Капустный Салат, Подсолнечное Масло, Heinz Кукуруза Сладкая, Куриные Бедрышки (Запеченные). Päivällinen: Домик в деревне Кефир 3,2%, Дикси Джем Абрикосовый, Савушкин Хуторок Творог 1%. Välipalat/Muut: Апельсиновый Джем, Творог (Обезжиренный), Молоко (1% Обезжиренное), Редька, Яблоко Зеленое, Льняное Масло. lisää...
|
|
2717 kcal
|
Harjoitus:
Kuntopiiri - 50 minuuttia, Vaellus - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 20 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Nadika1992
|