Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3069 kcal
|
Rasva: 79,26g | Prot: 311,55g | Hh: 255,47g.
Aamiainen: REWE Beste Wahl Cherry Roma Tomaten, Amsport High Protein Bar, Nesquik Duo, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Happy Harvest Trockenpflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Scitec Nutrition Protein Pudding, Costa Pizza Meeresfrüchte. Päivällinen: Alpro Soya Joghurt Natur Ungesüßt. Välipalat/Muut: Aldi Nord Skyr, Corny Protein Lower Carb Schoko, Qi2 Protein Coffee. lisää...
|
|
3445 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 20 minuuttia, Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 44 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|