Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
60 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1450 kcal
|
Rasva: 49,76g | Prot: 155,72g | Hh: 94,81g.
Aamiainen: Наполеон ПП, Finn Crisp Хлебцы Ржаные с Отрубями, Мёд, Простой Йогурт (Полностью Обезжиренный), Кофе с Молоком, Творог (Обезжиренный), Haferflocken Овсяные Хлопья, Лосось. Lounas: Сыр с Плесенью, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Яичный Желток, Квашеная Капуста, Творожная Запеканка, Куриное Филе на Пару. Päivällinen: Чизкейк ПП, Пирожное Картошка ПП, Суфле из Творога, Торт Фитнес Вафельный, Злагода Брынза 30%, Куриное Филе на Гриле, Шампиньоны Тушеные, Приготовленный Сельдерей. Välipalat/Muut: Зеленый Чай, Кофе с Молоком. lisää...
|
|
1935 kcal
|
Harjoitus:
Пресс - 15 minuuttia, TRX - 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 15 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|