Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 09 tammikuuta 2019
|
74 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3053 kcal
|
Rasva: 109,54g | Prot: 172,83g | Hh: 349,17g.
Aamiainen: Мёд, Сало, Овсяная Каша на Воде, Топлёное Масло, Молоко (Цельное Молоко), Жареное Яйцо, Хлеб Черный. Lounas: Апельсин, Макфа Макароны Отварные, Куриные Голени с Кожей. Päivällinen: Гречка Отварная, Яблоко Антоновка, Хлеб Черный, Килька в Томатном Соусе, Куриные Голени с Кожей. Välipalat/Muut: Ого Отруби Пшеничные, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Финик, Казеин, Кефир 1%, Творог (Полностью Обезжиренный), Ого Отруби Пшеничные Экструдированные, Банан, Молоко (Цельное Молоко). lisää...
|
|
3143 kcal
|
Harjoitus:
Stepperi - 50 minuuttia, Seisominen - 45 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Ruoanlaitto - 10 minuuttia, Istuminen - 50 minuuttia, Lukeminen - 1 tunti, Lepo - 2 tuntia ja 10 minuuttia, Toimistotyö - 7 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 1 tunti ja 40 minuuttia, Kotityöt - 20 minuuttia, Kävely (hidas) - 3 km/h - 50 minuuttia, Tiskaus - 5 minuuttia, Suihkussa - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 0,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|