Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2019
|
75 kg
Tähän mennessä pudotettu: 13,9 kg.
Vielä jäljellä: 5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1263 kcal
|
Rasva: 98,17g | Prot: 76,62g | Hh: 12,87g.
Lounas: Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Jiló, Bife de Carne de Vaca, Ovo Cozido. Päivällinen: Alface de Folha Verde, Queijo Parmesão (Ralado), Ovo Frito sem Gordura, Bacon. Välipalat/Muut: Copra Óleo de Coco Extra Virgem, Ceifeiro Semente de Chia, Regina Creme de Leite, Mandubim Pasta de Amendoim Integral com Amendoim Granulado, Cuida Bem Mix de Amendoim, Castanha de Caju e Castanha do Brasil. lisää...
|
|
1906 kcal
|
Harjoitus:
Venyttely (Jooga) - 40 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - quelecoframos
|