Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2019
|
64,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 6,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1757 kcal
|
Rasva: 36,71g | Prot: 102,61g | Hh: 254,70g.
Aamiainen: Qualitá Uva Passa Clara sem Semente, Brasil Frutt Castanha do Pará Natural, Integralmedica Whey Isoblend Chocolate, Rosquinha de Nata. Lounas: Amafil Polvilho Azedo, Couve Manteiga Crua, Tomates, Perdigão Presunto, Extra Mussarela, Ovo, Clara de Ovo. Päivällinen: Suco de Laranja Natural, Koni Store Sunomono, Ceviche, Shimeji na Manteiga, Sushi de Salmão, Sashimi de Salmão, Sushiaki Niguiri de Salmão, Gendai Hot Roll Philadelphia (6 Unidades). lisää...
|
|
2004 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Elliptinen - 20 minuuttia, Vaellus - 20 minuuttia, Lepo - 16 tuntia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Juspegolo
|