Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 10 tammikuuta 2019
|
138,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,0 kg.
Vielä jäljellä: 20,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1443 kcal
|
Rasva: 31,76g | Prot: 167,71g | Hh: 112,84g.
Aamiainen: Protein Meal Replacement Powder, Spectrum Chia Seeds, Milk (Nonfat). Lounas: Beef Goulash. Päivällinen: Protein Meal Replacement Powder, Spectrum Chia Seeds. Välipalat/Muut: ShopRite Fat Free Cottage Cheese, Kroger Fat Free Cottage Cheese. lisää...
|
|
5157 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (kohtalainen) - 21 km/h - 35 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 20 minuuttia, Toimistotyö - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 35 minuuttia, Ajaminen - 2 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,6 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - donalddriver
|