|
Ну ни так уж и плохо, я ожидала большего привеса после праздников
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9 kg.
Vielä jäljellä: 9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1595 kcal
|
Rasva: 60,35g | Prot: 116,91g | Hh: 142,30g.
Aamiainen: ВкусВилл Соус Гуакамоле, Кофе с Молоком, Грецкие Орехи, ВкусВилл Сыр Мягкий Южный, Хлебный Дом Лепешки "Краюшки" Ржано-Пшеничные, Савушкин Продукт Йогурт Греческий Teos 2%, ВкусВилл Творог 5%. Lounas: Лазанья с Курицей или Индейкой. Päivällinen: Рибай Стейк, Нести Чай со Вкусом Лимона, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Запеченные или Жареные Гребешки. Välipalat/Muut: Диетическая Творожная Запеканка, ВкусВилл Кефир 3,2%, Чай с Молоком, Вода. lisää...
|
|
2624 kcal
|
Harjoitus:
Ruoanlaitto - 2 tuntia ja 15 minuuttia, Juoksu (hölkkä) - 8 km/h - 53 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 52 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,3 kg viikossa
|