|
I'm up early and definitely hitting the gym! My challenge to myself is to do this at least 5 days a week. I'm following Atkins reasonable well, but need to get up and exercise.
|
89,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 26,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1292 kcal
|
Rasva: 91,50g | Prot: 87,21g | Hh: 43,88g.
Aamiainen: coffee, half and half, cream cheese, eggs. Lounas: sweet and low, tea, green beans, boneless, skinless chicken thigh. Päivällinen: brewed tea, dill relish, Greener Selection, oscar mayer hot dogs. Välipalat/Muut: water, Atkins Advantage Caramel Chocolate Peanut Nougat Bar, celery, Light String Cheese, water, water, atkins advantage shake. lisää...
|
|
2604 kcal
|
Harjoitus:
Seisominen - 30 minuuttia, Kotityöt - 30 minuuttia, Pihatyöt (puutarhanhoito) - 20 minuuttia, Istuminen - 30 minuuttia, Pyöräily (rauhallinen) - <16 km/h - 20 minuuttia, Nukkuminen - 6 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 20 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 3,2 kg viikossa
|