Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
73,1 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,3 kg.
Vielä jäljellä: 11,1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
614 kcal
|
Rasva: 14,14g | Prot: 64,71g | Hh: 57,08g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard Whey, Espresso Kahve, Zeroshot L-Carnitine. Lounas: Yeşil Yapraklı Marul, Doygun Tam Buğday Tortilla, Migros Light Ton Balığı. Päivällinen: Izgara Tavuk (Derisi Yenmeden), Eker Ayran, Et Döner, Marul, Kırmızı Lahana, Yeşil Mercimek Salatası, Piyaz. Välipalat/Muut: İçim Laktozsuz Süt, Optimum Nutrition Protein Whey. lisää...
|
|
2706 kcal
|
Harjoitus:
Uinti (kohtalainen) - 45 minuuttia, Suihkussa - 30 minuuttia, Shoppailu - 3 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 27 minuuttia, Lepo - 11 tuntia ja 18 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - onurakyurek88
|