Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
106,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,6 kg.
Vielä jäljellä: 15,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1559 kcal
|
Rasva: 45,01g | Prot: 48,44g | Hh: 191,19g.
Aamiainen: Банан, Геркулесовая Каша на Молоке. Lounas: Рыбный Суп. Päivällinen: Ростагроэкспорт Сырок Творожный Глазированный с Ароматом Ванили, Рис Отварной, ФЭГ Капуста Квашеная с Морковью, Мясницкий Ряд Котлеты Пожарские. Välipalat/Muut: Мандарины, Коньяк, Сарафаново Кефир 3,2%, Красное Яблоко. lisää...
|
|
2961 kcal
|
Harjoitus:
Vatsalihakset - 10 minuuttia, Nukkuminen - 10 tuntia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 10 minuuttia, Stepperi - 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 30 minuuttia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mishunin_evg
|