Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
67,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 14,3 kg.
Vielä jäljellä: 12,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1475 kcal
|
Rasva: 63,00g | Prot: 113,08g | Hh: 117,11g.
Aamiainen: Пестречинка Куриная Грудка Варено-Копченая, Кофе с Молоком и Сахаром, Вареное Яйцо, Капитан Хлебцов Хлебец Гречневый, Сахар, Большая Кружка Молоко 2,5%, Домашняя Кухня Гречка Запаренная Кипятком. Lounas: Яичный Желток, Укроп, Махеевъ Горчица, Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Пекинская Капуста, Белый и Дикий Рис, или Запеченная Куриная Грудка (Кожа не Съедена). Päivällinen: Сметана 15%, Скумбрия Соленая, Морковь Вареная, Лук, Укроп, Горчица, Свекла Вареная, Вареное Яйцо. Välipalat/Muut: Домик в деревне Кефир 2,5%, Клубника (Замороженная с Сахаром), Кедровые Орехи, Простоквашино Творог Обезжиренный 0,3%. lisää...
|
|
2201 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 45 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 15 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - Anna Koroleva87
|