Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 12 tammikuuta 2019
|
92,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,5 kg.
Vielä jäljellä: 7,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3005 kcal
|
Rasva: 54,42g | Prot: 331,67g | Hh: 288,50g.
Aamiainen: Aldi Nord Skyr, Salami, Abraham Original Schwarzwälder Schinken, Aldi Kochschinken, Milbona Gouda Jung, Harry Mehrkornbrötchen (70g), Weizenbrötchen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Kellogg's Rice Krispies, Scitec Nutrition Protein Pudding, Ei, Eiklar, Aldi Nord Skyr. Päivällinen: Milchreis, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Myprotein Impact Whey Protein (25g), Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
2690 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia, Lepo - 8 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|