Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2019
|
76,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2048 kcal
|
Rasva: 77,12g | Prot: 90,11g | Hh: 265,86g.
Aamiainen: Namet Hindi Füme, Mis Peynir Topları, Yulaf Lapası. Lounas: Gelincik Haşhaş Ezmesi, Uno Kıtıruno Tam Buğday, Kuzu Eti, Avokado, Uno Çok Tahıllı Ekmek. Päivällinen: Sarı Tatlı Mısır (Mısırlar Koçanı Üzerinde, Tuzlu, Dondurulmuş, Süzülmüş, Pişmiş, Haşlanmış), Hurma, Kavrulmuş Tuzlu Kaşu Fıstığı, Beyaz Leblebi, Tadım Gün Kurusu Kayısı, Kuru Kayısı, Kuru İncir, Fırında Patates, Dana Etinden Yapılan Köfte. Välipalat/Muut: Salep, Protein Bar, Dana Etinden Yapılan Köfte, Yulaf Ezmeli Kurabiye (Kuru Üzümlü), Kahve (Demlenmiş). lisää...
|
|
2472 kcal
|
Harjoitus:
Vaellus - 1 tunti ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 0,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - mehpare bayramoğulları
|