|
turun 1kg lumayan lah
|
87 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5 kg.
Vielä jäljellä: 29 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1467 kcal
|
Rasva: 35,49g | Prot: 92,21g | Hh: 198,58g.
Aamiainen: Perkedel Jagung, Finna Sambal Terasi Uleg, Nasi Putih, Ikan Panggang, Sup Sayur (Rendah Sodium, dengan Air). Lounas: Jagung Kecil/Tunas Jagung, Finna Sambal Terasi Uleg, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Päivällinen: Tahu Kukus, Finna Sambal Pedas, Telur Dadar, Daging Ayam (Panggang, Bakar, Dimasak), Nasi Putih. Välipalat/Muut: Putih Telur Matang, Pisang, Pepaya. lisää...
|
|
2941 kcal
|
Harjoitus:
Racquetball - 1 tunti, Lepo - 15 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 8,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - afrilinna
|