Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 13 tammikuuta 2019
|
92,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7,8 kg.
Vielä jäljellä: 7,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2888 kcal
|
Rasva: 53,77g | Prot: 299,40g | Hh: 303,18g.
Aamiainen: Trader Joe's Kokosraspeln, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Extreme Milk Chocolate, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Süßkartoffel, Zucchini (Gesalzen, Entwässert, Gegart, Gekocht), Almare Kap-Seehecht-Filets Olivenöl & Rosmarin, Aldi Nord Skyr. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Leberkäse, Stinges Kirsch-Torte, Amsport High Protein Bar, Häagen-Dazs Baileys, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
2972 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|