|
Итак, план был 59.9 увидеть, но...была грешна с 9 числа пару раз... ну и ладно, все праздники отгремели, настрой боевой, надо ставить новые планы, смысл горевать) значит планирую уменьшить порции, рацион так же на 1400, есть с минимум одним, а лучше двумя перекуса и в день, по количеству оставшихся калорий, и по весу, планирую следующее: к 26 Янв похудеть на 2 кг с хвостиком и к увидеть утром субботы 26 января 57.9,важный будет день у меня. Далее 55 кг это уже к ДР(к 14 февраля) и иду на удержание. Потом спорт. Ещё достала свою кружку большую мерить 2 л воды в день, а то я что-то мало её пить стала, ещё на пп родителей медленно, но верно перевожу. В общем скоро весна, короткиеюбчонки, батильоны на каблах, витровки, кожанки и джинсовка тока в путь охота носить🎇😊
|
60,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 9,2 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1397 kcal
|
Rasva: 40,46g | Prot: 87,75g | Hh: 178,72g.
Aamiainen: Банан, Чудо Йогурт Питьевой Клубника-Земляника, Ого Мюсли Запечённые с Орехом. Lounas: Heinz Горчица Французская, Красный Лук, Китайская Капуста, Свекла Вареная, Коломенское Лаваш Армянский Тонкий, Сыр Гауда, Творог 5%, Яйцо. Päivällinen: Куриная Грудка Отварная, Danone Творог Мягкий 0%, Китайская Капуста, Яйцо, Лук. Välipalat/Muut: Мандарины, Зеленое Яблоко. lisää...
|
Painonpudotus 4,2 kg viikossa
|