Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2019
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0,6 kg.
Vielä jäljellä: 7,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1279 kcal
|
Rasva: 36,30g | Prot: 62,92g | Hh: 171,08g.
Aamiainen: Tesco Skimmed Milk, Quaker Oat So Simple. Lounas: Morrisons NuMe Chickpea & Spinach Soup. Päivällinen: Sainsbury's Red Kidney Beans in Water, Tesco Roasted Vegetables, Brown Rice (Long-Grain, Cooked), Roasted Grilled or Baked Chicken Drumstick (Skin Eaten). Välipalat/Muut: Sainsbury's Wensleydale with Cranberries, Melon, Gala Apples, Golden Delicious Apples, Tesco Easy Peeler Satsuma, Tea with Milk. lisää...
|
|
2213 kcal
|
Harjoitus:
Karate - 1 tunti, Ajaminen - 1 tunti, Toimistotyö - 7 tuntia ja 30 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 10 minuuttia, Lepo - 6 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|