Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 14 tammikuuta 2019
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3118 kcal
|
Rasva: 46,87g | Prot: 368,26g | Hh: 307,64g.
Aamiainen: Aldi Premium Iso Whey Protein, Peak Glucofast, Aldi Nord Skyr, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Baileys Coffee Dream Ice Cream, Gemischter Salat, Devina Hirtenkäse in Würfeln mit Oliven, Kartoffelbrötchen, Sölde Barbecue Pulled Chicken. Päivällinen: Body Power Soja Protein, Bubi Quark, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Ravensberger Milchreis Pur, Amsport High Protein Bar, Body Attack Extreme Whey Deluxe Chocolate Cream, Corny Protein Lower Carb Schoko, Aldi Nord Skyr, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3252 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 7,7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|