Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2019
|
93,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,7 kg.
Vielä jäljellä: 8,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2968 kcal
|
Rasva: 25,73g | Prot: 346,86g | Hh: 324,93g.
Aamiainen: Peak Glucofast, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Aldi Nord Skyr, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Peak Glucofast, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Aldi Skyr Nordische Kirsche, Sprehe Hänchen Brust-Filets, Oryza Basmati & Quinoa. Päivällinen: Bubi Quark, Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Alpro Sojajoghurt, Aldi Premium Iso Whey Protein, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Corny Protein Lower Carb Schoko, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3393 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|