Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 15 tammikuuta 2019
|
75,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1162 kcal
|
Rasva: 57,24g | Prot: 55,06g | Hh: 105,13g.
Aamiainen: Piraquê Biscoito de Maizena, Nestlé Leite Ninho Integral, Toddy Achocolatado em Pó. Lounas: Feijão Preto Cozido, Aipim Frito, Carne de Vaca Moída (80% Magra / 20% de Gordura). Päivällinen: Omelete, Omelete ou Ovos Mexidos, Carne de Vaca Moída (95% Magro / 5% Gordo). Välipalat/Muut: Ana Maria Bolinho Gotas de Chocolate, Ritter Barra de Cereal Brownie. lisää...
|
|
2399 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 37 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 7 minuuttia, Juoksumatto - 7 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 1 tunti, Lepo - 12 tuntia ja 19 minuuttia, Nukkuminen - 9 tuntia ja 50 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 7 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - fernanda.licio
|