Redução de 3.300 para 2.500 kcal/dia
Início cuting
50% carbo 300 g 25% gord 75 g 25% prot 170 g
Cintura 92,6 Braço 36,6 Coxa 55,6 Quadril 104,0
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78,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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2396 kcal
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Rasva: 86,30g | Prot: 152,31g | Hh: 243,13g.
Aamiainen: Aveia, Batata Doce, Banana Prata, Mel, Queijo Coalho, Omelete, Akio Tapioca (Goma de Mandioca Hidratada), Betânia Leite Desnatado, Melitta Café sem Açúcar, Naturovos Albumina de Chocolate. Lounas: Café, Hershey's Chocolate Amargo 60% de Cacau, Patinho, Carne de Vaca, Macaxeira, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Tio João Arroz Integral Cozido, Macarrão. Päivällinen: Cará, Suco de Laranja Natural, Melitta Café sem Açúcar, Manteiga (com Sal), Ovo Mexido. Välipalat/Muut: Aveia, Banana Prata, Black Skull Whey 3HD, Betânia Leite Desnatado, Batata Doce, Black Skull Creatina. lisää...
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Painonnousu 2,0 kg viikossa
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