Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2019
|
61,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,5 kg.
Vielä jäljellä: 4,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1630 kcal
|
Rasva: 86,12g | Prot: 52,64g | Hh: 164,07g.
Aamiainen: Kellogg's Pop-Tarts Frosted - Strawberry, Coffee (Brewed From Grounds), International Delight Belgian White Chocolate Macadamia Nut Coffee Creamer, Splenda No Calorie Sweetener Packets. Lounas: Wish-Bone Chipotle Ranch Dressing, Ketchup , Tyson Foods 100% All Natural Fully Cooked Chicken Nuggets, Deep Fried Potato French Fries (from Fresh), Pepsi Diet Pepsi. Päivällinen: Avocados , Sour Cream, Borden Shredded Cheddar Cheese, Rosarita Refried Beans, Ground Beef (80% Lean / 20% Fat) , Guerrero Flour Tortillas (Fajita Size). Välipalat/Muut: Starbucks White Chocolate Mocha (Tall), Cuties Clementines. lisää...
|
|
1845 kcal
|
Harjoitus:
Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 10 minuuttia, Aerobic - 10 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 1,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|