Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2019
|
93,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6,2 kg.
Vielä jäljellä: 8,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2922 kcal
|
Rasva: 32,26g | Prot: 349,34g | Hh: 321,44g.
Aamiainen: Milbona Quark Magerstufe, Alpro Sojajoghurt, Bio Primo Macs Pulver, Peak Glucofast, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Aldi Nord Skyr, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Dedicated Fusion pro, Gletscherkrone Schoko Reis, Gletscherkrone Cornflakes aus La Plata Mais, Gekochtes Ei, Eiklar, Leichter Genuss Speisequark Magerstufe, Zucchini. Päivällinen: Body & Fit Micellar Casein Perfection. Välipalat/Muut: Eiklar, Corny Protein Lower Carb Schoko, Aldi Nord Skyr, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3411 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 10 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 54 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|