Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 16 tammikuuta 2019
|
108 kg
Tähän mennessä pudotettu: 62 kg.
Vielä jäljellä: 13 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1399 kcal
|
Rasva: 53,11g | Prot: 181,25g | Hh: 41,95g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Гречка Отварная. Lounas: Кукусики Семечки Подсолнечника Жареные, Яичный Белок, Савушкин Продукт Творог Нежный 5%. Päivällinen: Подсолнечное Масло, Капуста, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Куриная Грудка Отварная. Välipalat/Muut: Яичный Белок, Творог (Полностью Обезжиренный), Творог (Полностью Обезжиренный), Веселый Молочник Сметана 15%. lisää...
|
|
4872 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 20 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|