|
Foco e determinação, determinam sua essência. Qualidade de vida, e saúde plena
|
86,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1 kg.
Vielä jäljellä: 17,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1229 kcal
|
Rasva: 56,39g | Prot: 54,79g | Hh: 124,55g.
Aamiainen: Cafezinho, Batata Doce. Lounas: Sadia Linguiça Fininha, Ovo Cozido, Arroz Branco. Päivällinen: Lentilhas Cozidas. Välipalat/Muut: Belvita Bolacha. lisää...
|
|
2713 kcal
|
Harjoitus:
Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 15 minuuttia, Elliptinen - 15 minuuttia, Juoksumatto - 30 minuuttia, Lepo - 17 tuntia, Nukkuminen - 6 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 3,5 kg viikossa
|