Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 17 tammikuuta 2019
|
79 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 11 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1031 kcal
|
Rasva: 39,55g | Prot: 104,23g | Hh: 66,50g.
Aamiainen: Forever Aloe Vera Gel, Forever Chocolate Shake Mix, Natur Pur Bio Bergbauern Vollmilch. Lounas: Natur Pur Bio Bergbauern Vollmilch, Forever Chocolate Shake Mix. Päivällinen: Natur Pur Bio-Feta, SPAR Vital Wildlachs Naturfilets, Olivenöl, Kartoffeln (Fruchtfleisch, Gesalzen, Gekocht), Gekochter Spinat (Frischware). Välipalat/Muut: Heidelbeeren, Blumenkohl, Chia-Samen. lisää...
|
|
3254 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 30 minuuttia, Ruoanlaitto - 1 tunti, Hieronta - 20 minuuttia, Seisominen - 2 tuntia, Istuminen - 2 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia, Lepo - 4 tuntia ja 30 minuuttia, Stepperi - 30 minuuttia, Pyykin - 1 tunti, Kotityöt - 2 tuntia, Venyttely (Jooga) - 10 minuuttia, TV: n Katsominen - 2 tuntia. lisää...
|
vakaa paino
|
|
|