Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
96,2 kg
Tähän mennessä pudotettu: 7 kg.
Vielä jäljellä: 6,2 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1287 kcal
|
Rasva: 35,90g | Prot: 107,12g | Hh: 138,43g.
Aamiainen: Белковый Омлет, Чай с Лимоном, Помидоры, Eco Botanica Мармелад со Вкусом Чёрной Смородины и Семёнами Чиа, Магнит Банан, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Meggle Мягкий Сыр с Огурцом и Укропом. Lounas: Магнит Сыр Голландский 45%, Гречка, Курица с Грибами. Päivällinen: Куриная Грудка (Жареная в Печи, без Жира, Нарезанная). Välipalat/Muut: Бабаевский Шоколад Тёмный с Целым Миндалем, Куриная Грудка, Mission Deli Пшеничная Лепешка, Куриные Крылышки с Кожей (Запеченные), Брест Литовск Сыр Классический 45%, Premier Of Taste Мягкий Сыр с Зеленью и Огурчиком, Красный Лук, Пекинская Капуста, Огурец (с Кожурой), Болгарский Перец, Магнит Яблоко, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" Обезжиренный 0%. lisää...
|
|
2461 kcal
|
Harjoitus:
Imurointi - 10 minuuttia, Voimistelu (kevyt, esim. kotiharjoitteet) - 20 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - yanaboldashova1
|