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84,3 :-) es geht weiter nach unten. Samstag steht zwar eine große Feier an, aber ich werde versuchen, mich zurückzuhalten. Das wäre der erste "Cheatday" nach dem Jahreswechsel.
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84,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 2,7 kg.
Vielä jäljellä: 5,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
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1568 kcal
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Rasva: 44,50g | Prot: 103,56g | Hh: 116,63g.
Aamiainen: BioBio Roggenvollkornbrot, Eiklar, Rührei. Lounas: Olivenöl, Gemischter Salat, Sölde Koch-Hinterschinken. Päivällinen: Bofrost Leipziger Allerlei, Aldi Putenschnitzel, Thüringer Klöße. Välipalat/Muut: Krombacher Bier, Milch 1,5%, Aldi Soft-Nugat, Alpia Zartbitterschokolade. lisää...
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Painonpudotus 4,2 kg viikossa
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 Kommentit
Guten Morgen, wow, jetzt hast deinen Weg gefunden würde ich sagen! Klasse! Genieße die Feier morgen und gönn dir auch was, nur nicht eskalieren ;-). Wünsche dir ein tolles WE!
18 tammi 19 jäseneltä: Nizzy1988
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Danke Nizzy :-) Dir auch! Steht zwar nicht in meinem Tagebuch, aber ich geh auch 3 mal in der Woche ins Studio. Ich denke, die Kombination aus kcal-Defizit und Training ist der Schlüssel zum Erfolg. Ich bleib dran :-)
18 tammi 19 jäseneltä: stolfat
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