Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
107,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 62,5 kg.
Vielä jäljellä: 12,5 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1442 kcal
|
Rasva: 43,88g | Prot: 203,69g | Hh: 52,01g.
Aamiainen: Куриная Грудка Отварная, Вологодское Льняное Масло, Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Перекресток Капуста Квашеная с Клюквой, Гречка Отварная. Lounas: Веселый Молочник Сметана 15%, Помидоры, Подсолнечное Масло, Куриная Грудка Отварная, Капуста. Päivällinen: Творог (Полностью Обезжиренный), Биафишенол Рыбий Жир Пищевой, Творог (Полностью Обезжиренный). Välipalat/Muut: Капуста, Савушкин Продукт Творог Нежный 0%, Творог (Полностью Обезжиренный), Вареное Яйцо. lisää...
|
|
5290 kcal
|
Harjoitus:
Lihaskunto - 1 tunti ja 40 minuuttia, Pyöräily (Kuntopyörä) - 15 minuuttia, Kuntoilulaitteet - 45 minuuttia, Kävely (reipas) - 6.5 km/h - 1 tunti ja 15 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 5 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,8 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - little_denyy
|