Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 18 tammikuuta 2019
|
62,9 kg
Tähän mennessä pudotettu: 24,1 kg.
Vielä jäljellä: 6,9 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1505 kcal
|
Rasva: 68,21g | Prot: 109,99g | Hh: 111,86g.
Aamiainen: Киприно Сыр Голландский, Домик в деревне Молоко 3,2%, Царь Хлопья 4 Злака, Чай. Lounas: SPAR Рыба Жареная Минтай Филе, Растительное Масло, Яйцо (Целое), Огурец (с Кожурой), Соевый Соус, Чай. Päivällinen: Картофель (с Кожурой, с Солью, Вареный), Киприно Сыр Голландский, Жареная или Запеченная Куриная Голень, Пятерочка Груша Желтая, Чай. Välipalat/Muut: Пятерочка Груша Желтая, Дмитровский Молочный Завод Творог 9%, Молочный Край Ряженка, Чай Несладкий. lisää...
|
|
2007 kcal
|
Harjoitus:
Pyöräily (Kuntopyörä) - 20 minuuttia, Kävely (kohtalainen) - 5 km/h - 15 minuuttia, Voimaharjoittelu (kohtalainen) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 35 minuuttia, Nukkuminen - 7 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - loretta55555
|