Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 19 tammikuuta 2019
|
63,8 kg
Tähän mennessä pudotettu: 18,4 kg.
Vielä jäljellä: 13,8 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
837 kcal
|
Rasva: 40,79g | Prot: 43,41g | Hh: 81,51g.
Aamiainen: Teh Hijau, Telur Dadar atau Telur Orak-Arik. Lounas: Tahu Goreng, Sayap Ayam dengan Kulit Panggang atau Goreng (Kulit/Lapisan Dimakan), Tahu, Sup Tomat (Disiapkan dengan Air), Bayam Dimasak (dari Segar), Nasi Putih, Jambu Air, Nasi Ketan (Ketan). Päivällinen: Tomat Merah, Markisa, Lobak Dimasak, Wortel Dimasak, Semur Daging, Nasi Putih. lisää...
|
|
1956 kcal
|
Harjoitus:
Aerobic - 32 minuuttia, Jumping Jacks - 2 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 4 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia, Juoksumatto - 15 minuuttia, Vatsalihakset - 7 minuuttia. lisää...
|
Painonpudotus 4,9 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - anna_yulia
|