|
Ejerció más una buena alimentación y descanso se puede lograr. Si quieren que les hagan una dieta adaptada a sus necesidades contáctenme al correo braker_250291@hotmail.com
|
63,5 kg
Tähän mennessä pudotettu: 3,6 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2844 kcal
|
Rasva: 91,99g | Prot: 178,24g | Hh: 322,85g.
Aamiainen: Gamesa Hot Cakes Tradicionales, McCormick Mermelada de Fresa, Rebanadas de Jamón, Nopales, Clemente Jacques Catsup, Espinacas, Pechuga de Pollo a la Plancha, San Juan Claras de Huevo. Lounas: Pico de Gallo, Clemente Jacques Catsup, Jitomate, Sanissimo Salmas (Paquete), Optimum Nutrition Gold Whey Protein, Tortas de Arroz Integral, San Juan Claras de Huevo, Gamesa Hot Cakes Tradicionales. Päivällinen: Gordita, Quesadilla de Carne y Queso, Marinela Pingüinos , Pan Dulce, Silk Leche de Almendras, Carlos V Chocolate, Verduras al Vapor. Välipalat/Muut: Arándanos, Alpura Yogurt de Fresa, Manzana Verde. lisää...
|
|
2114 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti, Pyöräily (Kuntopyörä) - 30 minuuttia, Lepo - 14 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 4,1 kg viikossa
|