Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2019
|
66,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 1,7 kg.
Vielä jäljellä: 6,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1899 kcal
|
Rasva: 67,65g | Prot: 110,65g | Hh: 213,41g.
Aamiainen: Сироп, Бабушкина Крынка Молоко 3,2%, Корона Салат Цветной, Картофельное Пюре (с Цельным Молоком и Маслом), Голубцы. Lounas: Хлебны Млын Батон Нарезанный, Махеев Майонез с Перепелиным Яйцом, Шпроты. Päivällinen: Reggia Спагетти, Беллакт Молоко Топленое 3,5%, Изюм (без Косточек), Савушкин Творог Мягкий Нежный 5%, Куриное Филе Вареное, Экспонента Напиток Кисломолочный Обезжиренный Вишня-Ревень. Välipalat/Muut: Евроопт Банан. lisää...
|
|
1911 kcal
|
Harjoitus:
Kotityöt - 30 minuuttia, Seisominen - 1 tunti, Kävely (hidas) - 3 km/h - 1 tunti, Toimistotyö - 3 tuntia, Lepo - 10 tuntia ja 30 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 0,5 kg viikossa
|
 Kommentit
Добрый. Как вам на дефиците после поддержки?
21 tammi 19 jäseneltä: AnnaKomar2018
|
У меня вообще профицит был😉 Поэтому на дефиците пока еще отлично, тем более он у меня все же не сильно огромный. Сейчас думаю не больше 15%. Даже в пмс на поддержку выходить не понадобилось, если так до мартс продержусь - будет шикарно)
22 tammi 19 jäseneltä: KateSJ
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|