Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2019
|
94,4 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,6 kg.
Vielä jäljellä: 9,4 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3265 kcal
|
Rasva: 35,99g | Prot: 385,93g | Hh: 350,73g.
Aamiainen: Body Attack Extreme Whey Deluxe Chocolate Cream, Bubi Quark, Aldi Nord Skyr, Bio Primo Macs Pulver, Peak Glucofast, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Aldi Nord Skyr, Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream. Lounas: Mövenpick Birchermüsli, LAWA American Pancakes, Eiklar, Freiland Puten Puten Aufschnitt, Maisbrötchen, Roggenbrötchen, Vollkornbrötchen. Päivällinen: Scitec Nutrition 100% Whey Protein Professional, Bubi Quark. Välipalat/Muut: Ja! Schweine-Schnitzel, Rote Tomaten, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3291 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 2 tuntia, Lepo - 14 tuntia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 4,2 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|