Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 20 tammikuuta 2019
|
59,3 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,7 kg.
Vielä jäljellä: 1,3 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1195 kcal
|
Rasva: 38,98g | Prot: 104,71g | Hh: 108,91g.
Aamiainen: Омлет или Яичница, Красные Помидоры, Пискаревский Кефир 1%, Банан, Яблоко. Lounas: Иней Карбонад Юбилейный, Картошка Печеная, Пятерочка Лук Репчатый, Куриное Филе, Помидоры, Морковь. Päivällinen: Мааг Ядра Арахиса Обжаренные, Чернослив. Välipalat/Muut: Пискаревский Кефир 1%. lisää...
|
|
1829 kcal
|
Harjoitus:
Kävely (hidas) - 3 km/h - 2 tuntia ja 40 minuuttia, Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 30 minuuttia, Lepo - 12 tuntia ja 50 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 1,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|