Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2019
|
59 kg
Tähän mennessä pudotettu: 6 kg.
Vielä jäljellä: 1 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
1406 kcal
|
Rasva: 38,26g | Prot: 125,80g | Hh: 148,24g.
Aamiainen: Какао-Порошок (Несладкий), Апельсин, Омлет или Яичница, Банан, Чернослив, Яблоко, Пискаревский Кефир 1%. Lounas: Пятерочка Лук Репчатый, Морковь, Помидоры, Куриное Филе, Картошка Печеная, Чеснок. Päivällinen: Банан, Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Яблоко, Мааг Ядра Арахиса Обжаренные. Välipalat/Muut: Сметанин Творог Обезжиренный 1,8%, Пискаревский Кефир 1%. lisää...
|
|
1799 kcal
|
Harjoitus:
Voimistelu (raskas, esim. punnerrukset) - 50 minuuttia, Lepo - 15 tuntia ja 10 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 2,1 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
|