Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2019
|
95,6 kg
Tähän mennessä pudotettu: 4,4 kg.
Vielä jäljellä: 10,6 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
2525 kcal
|
Rasva: 35,47g | Prot: 327,12g | Hh: 218,97g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Dattel, Alesto Kalifornische Pflaumen, Rosinen, Bio Primo Macs Pulver. Lounas: Baileys Coffee Dream Ice Cream, All Seasons Pfannengemüse Asiatische Art, Almare Kap-Seehecht-Filets Olivenöl & Rosmarin. Päivällinen: ESN Designer Whey Protein - Vanilla, Aldi Nord Skyr. Välipalat/Muut: Müller Milch Reis Schoko, Eiklar, Aldi Nord Skyr, Bon-Ri Milch Reis. lisää...
|
|
3435 kcal
|
Harjoitus:
Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonnousu 8,4 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|