Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 21 tammikuuta 2019
|
81 kg
Tähän mennessä pudotettu: 0 kg.
Vielä jäljellä: 0 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3540 kcal
|
Rasva: 96,66g | Prot: 233,36g | Hh: 432,69g.
Aamiainen: Kızarmış Yumurta. Lounas: Mantarlı Tavuk Sote, Pirinç Pilavı, Tavuk Çorbası. Päivällinen: Optimum Nutrition Serious Mass, Tavuk Göğüs Eti, Pirinç Pilavı, Mercimek Çorbası. Välipalat/Muut: Badem, Kuru Kavrulmuş Yer Fıstığı (Tuzsuz), Altınkılıç Kefir, Tavuk Göğüs Eti, Makarna. lisää...
|
Painonnousu 1,8 kg viikossa
|
 Kommentit
Ooo sonuç çok iyi umarım zamanla istediğin kiloya çıkarsın 👏👏
21 tammi 19 jäseneltä: eeylemcee
|
Teşekkür ederim :) umarım..
21 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
Suratını ekşitiyorsun falan ama oluyor yani 😀
22 tammi 19 jäseneltä: CL-DeepMan
|
1 kilo küfür gibi geldi 😑
22 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
Düzeni yeni oturttum ama ya. Öğün zaman ilişkisini yeni kurdum. Saçma saatlerde saçma şekilde abanıyordum. Şimdi bakıcam 10 günlük periyodda neler olucak.
22 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
Halledersin sen ya azimli adamsın 😄
22 tammi 19 jäseneltä: CL-DeepMan
|
22 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
Tebrikler ilker👍🏻hedefe adım adım gidiyorsun☺️
23 tammi 19 jäseneltä: esra1907esra
|
Teşekkür ederim esra :) emekleyerek diyelim ama gidiyoruz. Yani gidiyo sanırım bakalım :)
23 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
23 tammi 19 jäseneltä: surelaa
|
Teşekkür ederim surela :)
23 tammi 19 jäseneltä: ilkersamastii
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - ilkersamastii
|