Painomerkintä (ei päiväkirjamerkintää) päivämäärälle 22 tammikuuta 2019
|
94,7 kg
Tähän mennessä pudotettu: 5,3 kg.
Vielä jäljellä: 9,7 kg.
Dieetin noudattaminen: Kohtuullisen hyvin.
|
|
3002 kcal
|
Rasva: 21,20g | Prot: 360,04g | Hh: 339,39g.
Aamiainen: Optimum Nutrition Gold Standard 100% Whey Cookies & Cream, Peak Glucofast, Bio Primo Macs Pulver, Rosinen, Alesto Kalifornische Pflaumen, Dattel. Lounas: Merry Marmelade Himbeere, Schinken (Extra mager), Aldi Nord Skyr, Mischkornbrot, Bösen Dinkel Vollkorn Brötchen, Roggenbrötchen, Eiklar. Päivällinen: Gut & Günstig Speise Quark Magerstufe, Aldi Nord Skyr. Välipalat/Muut: Müller Milch Reis Schoko, Dedicated Fusion pro Choco-Tella, Bon-Ri Milch Reis, Aldi Nord Skyr. lisää...
|
|
3402 kcal
|
Harjoitus:
Portaiden Nousu - 56 minuuttia, Kuntosali (Gym) - 1 tunti ja 5 minuuttia, Lepo - 13 tuntia ja 59 minuuttia, Nukkuminen - 8 tuntia. lisää...
|
Painonpudotus 6,3 kg viikossa
|
| |
|
|
| |
Lähetä kommentti
Sinun täytyy kirjautua lähettääksesi kommentin. Klikkaa tätä kirjautuaksesi.
|
|
|
Painohistoria - dirkmeister83
|